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Estamos viviendo una contingencia sanitaria mundial y lo más importante es que tus hijos se sientan queridos y seguros, aprovecha este tiempo para conectar, incluso con tu pareja.

Eso es lo que nos ayudará a todos a sobre llevar las dificultades que esta contingencia desatará.

¿Qué hace el Gobierno de México con relación al COVID-19 y mi Salud Mental?2020-03-27T17:45:06+00:00

EL Gobierno de México, pone a nuestra disposición recomendaciones para cuidar la salud mental, con relación al COVID-19.

¡CUIDA TU SALUD MENTAL!

coronavirus.gob.mx

Tengo una condición mental ¿Qué hago?2020-03-27T17:36:59+00:00

La pandemia y el confinamiento por el coronavirus que causa el COVID-19 altera el ánimo de cualquiera, pero afecta de forma muy especial a quienes sufren enfermedades mentales.

Mantén tu  tratamiento.

¿Cómo cuidar mi salud mental en el COVID-19?2020-03-27T17:36:42+00:00

1. Evita la sobre información del COVID-19
2. Piensa en los demás
3. Busca acompañamiento de un especialista en salud mental
4. Estructura tu tiempo

¿Puedo quedarme en pijama?2020-03-27T17:36:49+00:00

Estar en  pijama durante el confinamiento o cuarentena, es uno de los elementos que, unido a factores como el no tener horarios, provoca que la estructura del día se te diluya y por ende, tus ritmos circadianos se vean afectados.

Puedes suceder que tengas sueño de día e insomnio de noche. Además, este estado tiene una conexión con la estabilidad emocional. Si alteras estos ritmos vas a sentirte menos estable.

¿Por qué debo establecer un horario y unas rutinas?2020-03-27T17:36:53+00:00

Un horario organizado va a ser una gran herramienta para los niños y los adultos en casa.

Saber qué tienen que hacer ellos y qué tienen que hacer los papás les va ayudar a no aburrirse, a organizarse y a estructurarse.
Les recomendamos realizar un horario diario en colaboración con ellos, dejarles que participen y que tomen algunas decisiones. Tengan en cuenta las actividades que les han propuesto sus profesores y tutores, pero también sus rutinas familiares.

Algunas de las actividades hay que realizarlas todos los días y no están sujetas a modificación o a negociación, como por ejemplo las tareas escolares y las responsabilidades familiares (poner o recoger la mesa, hacer la cama, recoger los juguetes…)

Opinion de nuestros #EspecialistasÁvalon

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Frente a tanta incertidumbre, las rutinas y los horarios del día a día, nos dan un sentido de propósito y seguridad.

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